近年来，“卷不动、躺不赢、精神内耗”等心理问题正在困扰越来越多的职场人群，使职场打工人常常感到“无力应对”。那么作为职场人，我们应该如何摆脱精神内耗呢?

一、停止过度思考，将注意力放在自己可以把控的事情上，避免思想反刍，享受生活的乐趣。

二、改变认知方式，避免陷入消极。识别负性思维，改变调整、重塑积极的认知方式，让自己走出自我否定、思维反刍的逻辑漩涡，从根本上应对精神内耗。

三、行动起来，寻找松弛感。学会接纳是寻找松弛感的关键，放下内心的纠结与执着，减少思想消耗。通过呼吸、冥想或者运动等方式，降低身体的紧张度，找回身心的松弛感。

四、寻求支持，建立社交网络。良好的社交关系是我们抵御精神内耗的重要力量。与亲朋好友分享心事或寻求专业心理咨询，都能帮助我们更好地面对内心的挑战。